Vida saludable antes del embarazo

Aunque la naturaleza juegue el papel más importante nosotros lo podamos mejorar o empeorar....

Como yo, y me imagino que cualquiera, todo lo que se pueda hacer por mejorar se queda corto, ¿por dónde empecé yo? bueno, pues lo primero, ya dejé de fumar hace dos años con lo cual eso no cuenta, pero y para los que fumáis, donde está el limite entre dejo de fumar o me fumo un cigarro porque me puede la ansiedad? bien, eso ya está en la elección de cada uno...y lo mismo con el alcohol, yo os doy datos, pero por favor, hay que tener en cuenta siempre que no se puede generalizar, y que como decía arriba la naturaleza juega el papel más importante pero siempre se puede mejorar en todo, empezamos con...


Alimentación :


- Como nos recomiendan a todos, una dieta equilibrada!legumbres, carne, pescado, verduras y frutas, esto antes del embarazo, cuando te quedes embarazada, cuidado!! con, el pescado, el que menos metilmercurio (efectos contaminantes) tiene es el salmón por ejemplo, y la carne bien hecha y nada de fiambres, puede haber peligro de toxoplasmosis (es una parásito que puede afectar al bebé), puedes hacerte análisis de sangre para confirmar que no lo tengas, y si tienes gato puede llegar a ser peligroso porque sus heces tienen un alto grado de concentración de este parásito.

Si eres un poco especialita con la comida como yo... te dejo este enlace donde podrás buscar sustitutivos para tener una dieta completa!
http://www.hoymujer.com/Salud/Dietas/Alimentos-alternativos-esto-como-691341082012.html


Ácido fólico :

- Es recomendable que empieces a tomarlo tres meses antes de quedarte embarazada, pero tranquila, yo por ejemplo ya empecé tarde y no me preocupa, además hay muchos alimentos que sustituyen al ácido fólico, como las verduras o la naranja. Es más importante que lo tomes durante los tres primeros meses de embarazo porque gracias a su concentración de vitamina B facilita que el bebé no tenga problemas cerebrales o en la columna vertebral. Aún así, cuando decidas empezar a tomarlo consulta con tu ginecólogo.


Tabaco :

- Es obvio que desearías no fumar pero te puede el vicio, atención! estás a tiempo, aún no estás embarazada con lo cual y si dejas de fumar? ya casi nadie fuma, cada día es más caro, el pelo luego te huele fatal, tienes que salir a la puerta del restaurante cuando estás cómodamente cenando con tus amigos y encima estás pensando en tener un hijo y no es nada aconsejable porque... todo lo que ingieres piensa que también le llega a él, afecta desde al crecimiento hasta al riego sanguíneo, con posibilidad de que sea prematuro o peligro de aborto, es decir, tantas razones que tampoco busco asustarte pero sí a que lo dejes! pensarás...todas nuestras madres fumaban y estamos todos estupendos, pues sí, pero también antes íbamos sin sillita ni cinturón en el coche y estamos aquí si... pero todo se puede mejorar y más cuando depende de tu hijo, si aún así no te he convencido.....

- Puedes buscar ayuda de un profesional que te ayude a liberar la ansiedad, hacer deporte u otra actividad que sustituya tu intención de fumar por otra que también te guste y encima te ayude a descargar, pero todo esto no sirve sino estás mentalizada y no te has puesto una fecha.

- Si sigues queriendo fumar, negocia con tu ginecólogo cuántos cigarros podrías fumarte al día e infórmate bien en el periodo de lactancia.


Alcohol :

- Yo ahí he tenido suerte, no me gusta mucho el alcohol, solo los mojitos y el último que me tomé fue el 24 de diciembre, con lo cual se puede decir que estoy limpia jajaja! tampoco hay que obsesionarse, también hay que disfrutar de la vida, pero sinceramente, te compensa? los datos son un poco como los de arriba, bajo peso del bebé o posibles problemas durante el embarazo, también piensa que él digiere el alcohol más despacio que tú con todas sus consecuencias...ahora, decides tu!

Y para terminar, si todo esto lo acompañas con un poco de ejercicio mucho mejor!